Как справиться сo стрессoм. Советы психолoгической службы МЧС России

Стрессовые ситуации случаются в жизни любого человека. Современная действительность с её сумасшедшей динамикой способствуют этому.

Ежедневно мы сталкиваемся с большим количеством информации и новостей. Они вызывают у них бурю эмоций начинания от решительности и отваги до страха, тревожности и ощущения беспомощности.

Психологи считают, что сейчас важнее всего научиться владеть своими эмоциями.

Для того, чтобы уменьшить риск возникновения острого чувства тревоги:

Соблюдай информационную гигиену (выбери 2-3 источника информации, которым доверяешь и получай новости только оттуда, избегай тревожащих новостей).

Будь физически активен это помогает выплеснуть напряжение.

Не злоупотребляй алкоголем.

Научись чувствовать нарастание тревоги и справляться с ней в самом начале, ведь чем сильнее развернется эмоция, тем больше усилий понадобится, чтобы с ней справиться.